6款哈佛蔬菜湯✅抗炎➕減脂❗️

秋冬減脂經常會給自己做蔬菜湯，哈佛蔬菜湯其實聽過很久最近一個月嘗試了去代替主餐🤓不光是體重keep住了，整個人的精力整體都會有提升！皮膚的狀態也更穩定！有減脂抗炎需求的寶寶可以跟著我的食譜一起試試哦~

一共有6款食譜寶子們可以更具自己的需求去煮~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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1️⃣哈佛蔬菜湯

2️⃣養顏花青素湯

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3️⃣養胃蔬菜湯

4️⃣潤肺蔬菜湯

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5️⃣養肝蔬菜湯

6️⃣益腦蔬菜湯

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蔬菜湯做完後怎么喝？

1.為了完整攝取蔬菜的營養，連湯帶蔬菜一起吃

2.早餐前空腹喝效果更佳

3.普通保健每天喝200-400ml

4.治療代謝綜合症等亞健康情況，每天三次

共喝600-1200lm

5.已經有疾病治療的可以詢問醫生意見

6.輕度疾病每天三次喝完1200-1600ml

蔬菜湯做完後怎麼保存？

1.熬煮結束後，可以將湯和蔬菜一起用破壁機打到順滑

當做西式濃湯，這樣配正餐當湯喝也很好

2.冷藏一般可以保存2-3天，冷凍可以保存2-3周

冷凍時連蔬菜帶湯一起保存，建議分裝成小份冷凍

隨吃隨取

3.冷凍也無法避免氧化。如果要長時間保存，加入1-2

耳勺的維生素C再冷凍，，就能很好的避免氧化

（也可以加入檸檬汁代替維生素C）